Układ odpornościowy pełni niezwykle istotną funkcję w organizmie, a mianowicie chroni organizm przed różnymi drobnoustrojami. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, dlatego koniecznie trzeba prawidłowo zadbać o ich odporność. Duże wyzwanie stanowi okres jesienno-zimowy, który wiąże się z większą podatnością na różnego rodzaju infekcje.
Dlaczego odporność u dzieci jest szczególnie ważna?
Trzeba pamiętać, że młode organizmy niemowląt i małych dzieci nie mają jeszcze w pełni rozwiniętego układu immunologicznego, a tym samym są bardziej narażone na infekcje. Z tego powodu o ich odporność trzeba odpowiednio zadbać i wzmacniać ją samodzielnie. Jak skutecznie wspierać i dbać o odporność dziecka?
Dbanie i wspieranie odporności u dzieci
Można to robić na kilka sposobów, np. dbając o odpowiednią aktywność fizyczną, czy stosując odpowiednią dietę. Dobre są również różne substancje wzmacniające, ale tylko te o zdrowym i sprawdzonym składzie. Jak zatem dbać o odporność dziecka? Oto kilka porad:
Odpowiedni sen i regeneracja
Dzieci potrzebują dużo snu i rolą rodzica jest o to zadbać. Dzieci nie mogą siedzieć po nocach i spać po kilka godzin dziennie. Trzeba im zapewnić odpowiednio długi i spokojny sen. Dla przykładu roczne dziecko powinno spać około 12-13 godzin dziennie. Spokojny odpowiednio długi sen, to nie tylko regeneracja dla organizmu, ale również sposób na wspieranie kształtującej się odporności.
Hartowanie i aktywność
Hartowanie to po prostu odpowiedni tryb życia, zapewnienie dziecku odpowiednio dużo ruchu na świeżym powietrzu. Mogą to być spacery, nawet jeżeli pogoda nie jest idealna, zabawa na świeżym powietrzu, regularne wietrzenie, czy odpowiedni ubiór dziecka, czyli żeby nie było mu ani za zimno, ani za gorąco, a wielu rodziców z powodu troski nadmiernie przegrzewa dziecko. Należy pamiętać, że u dzieci termoregulacja nie jest jeszcze dobrze rozwinięta, więc o wszystko muszą zadbać rodzice.
Odpowiednia dieta
Dieta ma dla rozwijających się dzieci bardzo duże znaczenie. Powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze do prawidłowego rozwoju, ale również być bogata w składniki, które mogą poprawić odporność dziecka. Posiłki dla dzieci powinny być bogate w:
- białko,
- żelazo,
- wapń,
- niezbędne witaminy,
- mikroelementy.
Odpowiednie warunki w domu
Trzeba zapewnić odpowiednie warunki do rozwoju fizycznego, jak i psychicznego.
Częstym problemem jest dym papierosowy. Jeżeli domownicy palą, to muszą to robić tak, aby nie narażać dziecka na jego działanie, ponieważ obniża on odporność, a dziecko jest wówczas bardziej narażone na infekcje.
Trzeba również zadbać o spokój emocjonalny. Nie narażać je na stres, nie kłócić się przy dziecku, nie krzyczeć. Robić wszystko, aby dziecko czuło się komfortowo we własnym otoczeniu. Mało kto zdaje sobie sprawę, że stres także mocno obniża odporność. Poza tym dziecko powinno być wychowane w miłej, przyjaznej i rodzinnej atmosferze. Niestety nie zawsze tak jest.
Odpowiednia higiena
Częste mycie rąk, niewkładanie brudnych dłoni, czy rzeczy do buzi i inne zasady higieny powinny być wpajane dziecku już od najmłodszych lat. Dla wielu dzieci zarazki nie istnieją, dlatego mają tendencję wkładania wszystkiego do buzi, rolą rodzica jest dopilnowanie, aby takie nawyki wyeliminować. Jest to prosta droga drobnoustrojów do organizmu, a w konsekwencji różnych chorób.
Środki wspomagające
Są to różne środki wspomagające odporność, pochodzące ze sprawdzonego źródła, które są zrobione z odpowiednich składników. Jednak warto pamiętać, że to jedynie wspomagacze, same takie środki nie zastąpią odpowiedniej diety i innych zasad dbania o odporność dziecka. Warto z nich korzystać, ale to jedynie dodatek do wspierania odporności. Takie środki dostępne są w aptekach np. witaminy, tran, środki z aloesem.
Infekcje u dzieci
Rodziców niepokoi każdy katar i kaszel u przedszkolaka, jednak drobne przeziębienie nie musi być powodem do niepokoju. Warto pamiętać, że choroby i walka organizmu z drobnoustrojami są jednym ze sposobów wzmacniania naturalnej odporności, która zaczyna wytwarzać przeciwciała. Zresztą choroby są nieuniknione, dziecko zawsze zarazi się na spacerze, czy w przedszkolu i nie jest to powód do niepokoju, trzeba to potraktować jako coś naturalnego.